Plan para correr tu primera maratón con una preparación realista
Una propuesta para quienes ya tienen experiencia en distancias más cortas y necesitan ordenar volumen, fondos largos y recuperación para un objetivo de 42K.
16 a 20 semanas
5 sesiones
Intermedio a avanzado
Completar 42K
Una primera maratón necesita método, no solo motivación
El plan está pensado para corredores con base previa que necesitan una estructura estable para preparar volumen, recuperación y estrategia de carrera.
16 a 20 semanas
5 sesiones
Intermedio a avanzado
Completar 42K
Para quién sirve este plan
Corredores que ya sostienen volumen semanal y tienen experiencia al menos en 10K o 21K.
Personas que quieren preparar su primera maratón con una lógica más realista que la de “sumar kilómetros”.
Quienes necesitan ordenar fondos, recuperación y estrategia dentro de un proceso largo.
Cómo está armado
Rodajes de base para sostener volumen sin desgastarte de más.
Fondos largos progresivos como eje principal de la preparación.
Trabajos de ritmo controlado para mejorar economía y control del paso.
Semanas de descarga para asimilar carga, ajustar fatiga y sostener continuidad.
La App
En la app seguís el proceso completo, entendés qué toca en cada semana y evitás perder la visión general de una preparación larga.
Semana visible con foco en fondos, rodajes y recuperación.
Seguimiento del proceso completo sin depender de planillas sueltas.
Acceso directo para pedir este plan y avanzar por WhatsApp.
O descargá la app y seguí el proceso desde ahí
Cómo encarar una primera maratón con criterio
Un video para explicar qué requiere una preparación de 42K, cómo manejar expectativas y por qué la recuperación es parte del plan.
Video sugerido de 8 min
Ver video de referenciaPreguntas frecuentes
Respuestas cortas para entender si este plan encaja con tu momento actual.
No. Una primera maratón necesita base previa y continuidad antes de empezar una preparación específica.
No. También importan el volumen total, la recuperación, la fuerza y cómo distribuís la carga semanal.
Sí. En una primera maratón suele ser más razonable priorizar completar la distancia de forma ordenada.
Prepará tu primera maratón con una estructura más sólida
Pedí el plan por WhatsApp, descargá la app y seguí una preparación de 42K con foco en progresión, fondos y recuperación.
